Kaamosmasennus tunnetaan myös nimellä Seasonal Affective Disorder (SAD).
Amerikkalaisen psykiatrisen yhdistyksen mukaan SAD on masennuksen muoto, jossa ihmiset käyvät läpi mielialan vaihtelut ja energiavajeen ja kokevat masennuksen kaltaisia oireita. Ensisijainen syy tällaiseen tilaan on auringonvalon puute ja sitä esiintyy pääasiassa syksy- ja talvikuukausina.
On taas se aika vuodesta, kun kello 17:00 tuntuu kuin kello olisi 21.00. Pohjoisella pallonpuoliskolla saamme vähemmän päivänvaloa, ja joissakin pohjoisissa maissa päivänvaloa ei ole ollenkaan.
Päivittäinen työmatka alkaa pimeässä ja myös matka kotiin toimistolta on pimeä. Tämä valon puute vaikuttaa aivojen osaan, joka hallitsee unta, ruokahalua, aktiivisuutta, seksuaalista halukkuutta, ahdistusta ja mielialaa. Matalan energian tunteet, letargia, raajojen käyttäytyminen tai tottumukset ovat kaamosmasennuksen oireita.
Tällainen pitkittynyt päivittäinen elämärutiini vaikuttaa välittömästi mielenterveyteen ja heijastaa tunteiden korkeita nousuja ja jyrkkiä laskuja. Esimerkiksi ruokahalun menettäminen tai äkillinen sokeripalojen kaipaaminen, nukkumisvaikeudet tai unihäiriöt, matala itsetunto tai äkillinen korkea itseluotattamus jne.
Termin keksi ensimmäisenä psykiatri Norman Rosenthal, vuonna 1984.
Rosenthal sisällytti ensin termin ”Seasonal Affective Disorder”, hänen kirjoittamaansa artikkeliin, jonka aiheutti muutto Etelä-Afrikan Johannesburgin lämpimästä ilmastosta koilliseen Yhdysvaltoihin ja sen ankarimpiin talviin.
Mitä tutkimukset sanovat?
Aiheeseen liittyvä artikkeli: CBD ja Masennus
Tavallisimpia kaamosmasennuksen (SAD) oireita.
- Kausittaiset itsemurha ajatukset
- Unettomuus
- Ruokahalun menettäminen
- Ylinukkuminen – Koska kehomme ei altistu riittävästi auringonvalolle, se tuottaa enemmän melatoniinia (unihormoni)
- D-Vitamiinin puute
- Kiinnostuksen puute eri aktiviteetteihin
- Eristäytyminen
Niillä, joilla on diagnosoitu kaamosmasennusta, on vähintään kahden vuoden ajan oireita suuresta kausimaisesta masennuksesta, joten he tarvitsevat suotuisan tukijärjestelmän selvitäkseen tästä häiriöstä.
SAD:ta voidaan vaikuttavasti hoitaa monilla tapaa, joita ovat mm.
- Valoterapia,
- Masennuslääkkeet,
- CBD tuotteet,
- Puheterapia
- Ylempien yhdistelmä
Vaikka useimmissa tapauksissa näillä oireilla on taipumus osoittaa paranemista luonnollisesti (ilman ulkoista apua) kauden muutoksen myötä, jotkut tapaukset saattavat edellyttää intensiivistä hoitoa.
Valoterapia
Hoitoon käytetään kirkasta valoa säteilevää valopöytää, jossa potilaalle, jolla on kaamosmasennus, annetaan istua valon edessä noin 20 minuuttia tai enemmän päivässä, yhden tai kahden viikon ajan hoidon alkuvaiheissa. Tämä ajanjakso on riittävä osoittamaan huomattavia parannuksia sairastuneen henkilön tilanteessa.
Tämän lisäksi tilan jatkamisen välttämiseksi hoitoa jatketaan talven loppuun.
Masennuslääkkeet
CBD tuotteet
Lisääntyvä tietoisuus lääkkeiden vaarallisista sivuvaikutuksista on muuttanut merkitystä luonnollisemmille tai muinaisimmille kasvipohjaisille lääkkeille.
Kasvava määrä tutkimuksia ja kokeita on jo alkanut tuoda rohkaisevia tuloksia, että CBD:llä on yleensä positiivisia vaikutuksia, kun se yhdistyy aivojen serotoniinireseptoreihin. Tämä CBD on vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän kanssa ja alkaa reagoida joukkoon kehon toimintoja, jotka parantavat tunnetilaa ja etenevät siten jopa ahdistuksen tai masennuksen tasoilla.
CBD:n sisällyttäminen ruokailutottumuksiin auttaa joka päivä talvikuukausina yleensä lievittämään oireita. Voit käyttää CBD:tä myös ruoanlaittoon ja tehdä omia CBD:hen infusoituja aineosia käytettäväksi suosikkiresepteissäsi.
Yleisimmät CBD:n muodot ovat:
- CBD Öljy
- CBD Kapselit
- CBD Tahnat
- CBD Kristallit
- CBD Tipat
- CBD Lisäravinteet
Puheterapia
Kognitiivis-käyttäytymisterapia (CBT) ja ihmissuhdeterapiat ovat kaksi tärkeää ja laajalti hyväksyttyä menetelmää surun hoitoon.
CBT auttaa potilasta oppimaan tarkkailemaan negatiivisten ajatusten perimmäistä syytä ja sen vaikutuksia ahdistukseen tai masennukseen; ja tietoisesti harjoittelee korvaamaan ne positiivisilla ajatuksilla, käyttäytymisellä tai mielialoilla.
Henkilöidenvälinen terapia keskittyy siihen, kuinka suhtautua muihin, tarkkailla tai tuntea ihmisiä, jotka ovat menestyneitä fyysisestä vammasta huolimatta. Tämä auttaa parantamaan omaa henkilökohtaista suhdetta ja tekee positiivisia muutoksia ja lisää voimakkaasti positiivisia tunteita. Molemmat hoidot auttavat masennuksen hoidossa.
Yhdistelmähoito
Kaikkien yllä mainittujen hoitomuotojen yhdistelmää voidaan myös noudattaa, kun potilaan tila tai vakavuus otetaan huomioon.
Johtopäätös
Siksi kaikenlaisia mieliin liittyviä tai psykologisia häiriöitä voidaan hoitaa tehokkaasti ajoissa tapahtuvilla toimenpiteillä ja antaa hoitoa kärsivälle henkilölle. Tietyt yksinkertaiset käytännöt, joita perheenjäsenet voivat harkita elämässään, antamalla heille kuunteleva korva, laadukasta aikaa, etsimällä ammatillista neuvoa tarvittaessa, jotka kaikki voivat tukea väistämättä tapausten vähentämistä.
Lähteet
- Michalak, Erin E., et al. ”Seasonal affective disorder: prevalence, detection and current treatment in North Wales.” The British Journal of Psychiatry 179.1 (2001): 31-34. [↩]
- Crippa, José Alexandre S., et al. ”Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report.” Journal of psychopharmacology 25.1 (2011): 121-130. [↩]
- R de Mello Schier, Alexandre, et al. ”Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa.” CNS & Neurological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-CNS & Neurological Disorders) 13.6 (2014): 953-960. [↩]
